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루틴과 '멈춤': 아무것도 하지 않는 시간을 만드는 역설적 루틴 ‘루틴’이라는 단어를 떠올릴 때 많은 사람들이 먼저 생각하는 것은 규칙적인 생활, 꾸준한 실천, 그리고 높은 생산성입니다. 아침에 일찍 일어나 스트레칭을 하고, 일정한 시간에 식사하고, 업무 전에는 책을 읽는 등, 계획된 루틴을 하나하나 지켜내는 삶은 겉보기엔 이상적이고 모범적입니다. 마치 그렇게 사는 것이 진짜 잘 사는 인생처럼 여겨지기 때문입니다. 실제로도 많은 자기 계발 책이나 성공 사례들은 ‘루틴의 힘’을 강조하며, 성취를 위한 열쇠로서 루틴을 소개합니다.하지만 어느 순간부터 그 완벽한 루틴들이 나를 지치게 만들고 있다는 느낌이 들 때가 있습니다. 아침부터 밤까지 시간 단위로 쪼개진 계획표를 따라 움직이는 삶 속에서, 내가 무엇을 좋아하고 어떤 상태에 있는지조차 놓치게 됩니다. 실행을 위해 또 다.. 2025. 6. 6.
루틴과 ‘비일상 감각’ 훈련: 일상을 낯설게 보는 감각 루틴 우리는 매일 비슷한 하루를 살아갑니다. 같은 시간에 일어나고, 비슷한 옷을 입고, 같은 길을 걸어 같은 자리에 앉습니다. 이 반복은 효율성을 높여주지만, 동시에 삶의 밀도를 낮춥니다. 어느 순간 하루가 어떻게 흘렀는지조차 기억나지 않을 정도로, 무채색의 시간 속에서 무감각하게 살아가고 있는 자신을 발견하곤 합니다.이처럼 시간이 빠르게 지나가는 것처럼 느껴지는 이유는 뇌의 인지 방식과 깊은 관련이 있습니다. 인간의 뇌는 낯선 자극에는 민감하게 반응하지만, 익숙한 자극에는 에너지를 절약하기 위해 자동화 처리하는 경향이 있습니다. 매일 반복되는 일상 속에서는 ‘굳이 기억할 필요 없는 정보’로 분류되어 대부분을 건너뛰게 되는 것이죠.여기서 문제는 바로 ‘감각의 잠금(locking)’입니다. 우리는 눈으로 보면서.. 2025. 6. 5.
시간을 천천히 살아내는 루틴 설계법 많은 사람들이 ‘어릴 땐 하루가 길었는데, 지금은 왜 이렇게 빨리 지나가지?’라고 말합니다. 어릴 때는 방학이 끝없이 길게 느껴졌고, 하루가 마치 이틀처럼 느껴질 만큼 많은 일이 있었던 것 같은데, 성인이 된 지금은 주말이 금방 지나가고 한 달이 한 주처럼 느껴집니다. 왜 시간이 갈수록 빨리 흐르는 것처럼 느껴질까요? 나이가 들수록 시간이 빠르게 흐르는 것처럼 느껴지는 이 현상은 단순한 기분의 문제가 아닙니다. 이는 심리학적으로도 입증된 ‘시간 체감 속도’의 변화이며, 우리의 뇌가 시간을 어떻게 인식하고 기억하느냐에 따라 체감 속도는 충분히 달라질 수 있습니다.그 이유 중 하나는 바로 새로운 경험의 감소입니다. 어린 시절에는 일상이 온통 새롭고 낯선 것들로 가득합니다. 학교에 처음 가는 날의 떨림, 처음.. 2025. 6. 4.
메타 인지의 힘과 이해하는 루틴 우리는 왜 루틴을 만들고도 지속하지 못할까요? 우리는 더 나은 삶을 꿈꾸며 새로운 루틴을 설계합니다. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 마시기, 하루 30분 걷기, 식사 전 감사 일기 쓰기, 잠들기 전 명상하기 등 삶의 질을 높여줄 다양한 루틴이 머릿속을 채웁니다. 루틴을 계획하는 순간은 언제나 설렘과 의욕으로 가득 차 있습니다. ‘이번에는 정말 해낼 수 있을 것 같다’는 자신감, 새로운 습관이 나의 일상을 바꿔줄 거라는 기대가 생겨납니다.하지만 현실은 그리 간단하지 않습니다. 대부분의 루틴은 며칠 또는 길어야 몇 주 내에 흐지부지되고 맙니다. 처음 며칠은 잘 실천되던 루틴도 어느새 ‘시간이 없어서’, ‘기분이 안 좋아서’, ‘오늘만 쉬자’는 이유로 무너지기 시작합니다. 결국 다시 이전의 습관으로 돌.. 2025. 6. 3.
유한함을 깨달은 사람의 루틴은 어떻게 다른가: 루틴과 죽음 인식 루틴을 세우는 사람은 많지만, 그 루틴을 꾸준히 유지하는 사람은 많지 않습니다. 작심삼일이라는 말이 상징하듯, 우리는 쉽게 계획하고 쉽게 포기합니다. 새로운 달의 시작, 월요일 아침, 다이어리를 사거나 앱을 설치하면서 굳은 다짐을 하지만, 그 다짐은 종종 일상이라는 파도 속에서 금세 희미해집니다. 그렇게 또 하나의 계획이 흘러가고 나면 ‘나는 왜 꾸준히 하지 못할까’라는 자책이 뒤따릅니다.그런데 루틴을 유지하지 못하는 이유가 단순한 의지력 부족 때문일까요? 정말로 우리에게 부족한 것은 '습관화 능력'일까요? 더 근본적인 원인을 들여다보면, 그 이면에는 시간에 대한 잘못된 인식이 자리 잡고 있습니다. 우리는 마치 시간이 무한정 있는 것처럼 생각합니다. ‘언젠가 제대로 해볼 수 있겠지’, ‘이번엔 실패했지만.. 2025. 6. 2.
반복의 미학, 패턴으로 설계하는 루틴의 힘-이유진 작가의 『패턴』을 통해 보는 루틴의 진짜 의미 우리는 종종 '반복되는 일상'을 지루하다고 여깁니다. 아침에 일어나서 눈을 비비고, 늘 보던 얼굴들과 인사를 나누고, 바쁜 출근길을 지나, 비슷한 메뉴의 점심을 먹고, 다시 사무실 책상 앞에 앉아 일을 처리하고, 저녁이면 집으로 돌아와 소파에 기대어 하루를 정리합니다. 이렇게 하루하루가 마치 복사된 것처럼 반복될 때, 문득 이런 생각이 듭니다. ‘내 삶은 지금 어디를 향해 가고 있는 걸까?’, ‘이런 반복에 무슨 의미가 있을까?’ 하지만 이 반복 속에 정말 아무 의미도 없을까요? 우리는 단순히 똑같은 하루를 복제하며 살아가는 걸까요? 이유진 작가의 책『패턴』은 이 질문에 대해 매우 흥미롭고 새로운 관점을 제시합니다. 작가는 반복되는 일상과 행동들을 단순한 습관이나 자동 반응으로 보지 않습니다. 오히려 그.. 2025. 6. 1.

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