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공식 루틴과 비공식 루틴 사이의 틈 공략하기 희망차고 긍정적으로 살아가고자 하는 사람의 하루는 일정한 '루틴'으로 채워져 있습니다. 아침 기상 루틴, 출근 루틴, 업무 시작 루틴, 점심 루틴, 퇴근 루틴, 그리고 잠자기 전 루틴까지. 우리는 하루를 보다 안정적으로 유지하고자 일정한 흐름을 반복하며, 그 흐름 안에서 스스로를 조절하고 일상을 통제하려 합니다. 특히 현대인의 삶에서는 루틴이 안정감과 효율성을 동시에 제공하는 도구로 기능하고 있으며, 많은 사람들이 루틴을 통해 자율성과 생산성을 높이려 노력합니다. 하루 일과를 체계적으로 구성하고, 그것을 일정한 패턴으로 반복함으로써 우리는 시간 속에서 방향을 잃지 않으려는 시도를 합니다.하지만 그렇게 잘 짜인 루틴 사이사이, 의외로 아무런 계획도 없고, 아무도 주목하지 않는 시간의 ‘틈’들이 존재합니다... 2025. 6. 30.
삶을 다시 듣는 법: 정적 루틴으로 잡음 지우기 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 화면을 통해 알림과 메시지가 밀려오고, 출근길에는 수많은 광고 문구와 뉴스 속보가 눈과 귀를 어지럽힙니다. 동료의 말, SNS 피드에 올라온 타인의 삶, 알고리즘이 추천하는 영상과 음악, 끊임없이 울리는 알림음. 이 모든 것이 우리의 주의를 끌어당기고, 사고의 방향을 바꾸며, 감정의 리듬을 흔들어 놓습니다. 어느새 우리는 주체적으로 무언가를 선택한다기보다, 자극에 반응하느라 바쁜 삶을 살아가고 있는지도 모릅니다. 그렇게 살아가다 보면 문득 이런 생각이 스치기도 합니다. 나는 지금 어디로 가고 있는가. 내가 진짜 원하는 것을 향해 가고 있는가. 매일매일 무언가를 하고는 있지만, 그것들이 정말 ‘나의 선택’인지, 아니면 외부의 기준과 자극에 따라 흘러가는 것인지조차 명확하지 않.. 2025. 6. 29.
장기 기억을 만드는 반복의 힘과 루틴 설계 누구나 한 번쯤은 기억력에 대한 갈증을 느낀 적이 있을 것입니다. 중요한 내용을 머릿속에 잘 담아두었는데 막상 필요할 때는 아무것도 떠오르지 않거나, 분명 며칠 전에 흥미롭게 읽었던 책의 내용을 누군가에게 설명하려고 했을 때 기억이 가물가물해 당황한 경험은 흔합니다. 발표를 준비하면서 반복해서 외웠던 문장이 머릿속에서 사라지고, 시험 전날 공부한 내용을 다음날 거의 잊은 상태로 책장을 다시 펼치는 순간, 우리는 문득 ‘왜 이렇게 기억이 안 날까?’라는 자책과 좌절을 동시에 경험합니다.흔히 우리는 기억력을 타고나는 능력으로 받아들이곤 합니다. 누군가는 한 번 읽은 내용을 정확히 기억해 내고, 숫자나 인물 이름을 단번에 외우는가 하면, 또 어떤 사람은 같은 내용을 몇 번을 반복해도 기억에 남지 않아 애를 먹.. 2025. 6. 28.
하루 한 번, 나에게 던지는 질문 루틴 우리의 하루는 대부분 ‘답변’으로 가득 차 있습니다. 메신저에 즉각적으로 반응하고, 업무 이메일에 정중하면서도 명확한 회신을 보내며, 회의 중 누군가의 말에 적절한 피드백을 주기 위해 머리를 굴립니다. 누군가의 질문에 잘 대답하는 능력은 사회적으로 높은 평가를 받으며, 우리는 그러한 ‘반응의 기술’ 속에서 점점 더 날카로워지고 정교해집니다. 그러나 그 많은 말과 행동, 반응과 결정 속에서 우리는 과연 스스로에게 어떤 질문을 던지고 있을까요? 언제 우리는 우리 자신의 마음에 진지하게 귀 기울여 보았을까요?예를 들어, '지금 나는 괜찮은가?', '나는 누구를 위해 이 일을 하고 있는가?', '이 감정은 어디서 비롯된 것인가?'와 같은 내면의 자문은 바쁜 일상 속에서 점점 더 잊히고, 들리지 않게 됩니다. 우.. 2025. 6. 27.
루틴과 아무도 보지 않는 곳에서 실천하는 혼자의 윤리 사람은 사회적 존재입니다. 우리가 살아가는 사회에서 누군가의 시선이 있을 때, 우리는 더 잘하려고 애쓰고, 타인의 반응 속에서 자연스럽게 자신의 행동을 조정하게 됩니다. 칭찬을 받으면 동기부여가 생기고, 비난을 받으면 조심스럽게 행동을 바꾸게 됩니다. 이러한 사회적 상호작용 속에서 우리는 스스로의 모습을 정의하고, 때로는 타인의 기대에 맞추려 애쓰기도 합니다. 그렇다면 아무도 보지 않는 상태에서는 우리는 어떤 사람이 될까요? 외부의 평가도, 감시도 없는 상황에서 스스로 정한 루틴을 지킨다는 것은 단순한 습관의 문제가 아닙니다. 그것은 스스로에 대한 '신뢰'와 '존중'을 형성하는 깊은 윤리적 기반이 됩니다. 외부의 시선이 전혀 존재하지 않더라도, 내가 나와의 약속을 지키는 힘은 무엇보다 중요한 자기 존중과.. 2025. 6. 26.
새로운 정체성을 탐험하는 하루 30분의 '다른 나' 연기 루틴 우리는 대부분 일관된 자아로 하루를 살아갑니다. 아침에 눈을 뜨고, 정해진 출근길을 따라 회사에 도착해, 익숙한 자리에서 주어진 역할을 수행합니다. 그곳에서는 책임감 있는 직원의 태도를 유지하고, 업무에 적합한 말투와 표정을 지으며, 조직 속에서의 안정된 정체성을 살아갑니다. 집으로 돌아오면 또 다른 자아가 작동합니다. 가족 안에서는 배려심 있는 부모, 다정한 자녀, 혹은 이해심 많은 배우자의 역할을 수행하게 되지요. 밖에서는 예의 바른 시민, 친구들 앞에서는 성격 좋은 사람으로서의 태도를 지켜야 한다는 사회적 규범도 자연스럽게 체화되어 있습니다. 이처럼 우리는 정해진 사회적 틀 안에서 기대되는 역할을 수행하며 살아가는 존재입니다.그러나 문득, 이런 생각이 들 때가 있습니다. ‘지금 내가 하고 있는 모든.. 2025. 6. 25.

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