잠들기 30분전 루틴1 잠들기 전 30분 루틴 : 수면과 다음 날 집중력 모두 챙기기 들어가며아침을 어떻게 시작하느냐만큼이나, 하루를 어떻게 마무리하느냐도 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 하루의 마감 시간을 별다른 계획 없이 흘려보냅니다. 스마트폰을 보다 잠들거나, 업무를 하다 늦게까지 버티는 식의 루틴은 결과적으로 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음 날의 집중력 루틴을 망가뜨리는 원인이 됩니다. 특히 현대인들은 하루 종일 정보에 노출된 상태로 지내기 때문에, 잠들기 전 30분은 뇌가 진정되고 리셋되는 중요한 시간입니다. 이 시간의 활용 방식에 따라 숙면의 깊이, 다음 날 아침의 에너지 루틴, 그리고 전반적인 자기 계발 루틴의 유지 여부까지 크게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 ‘잠들기 전 30분’을 단순한 휴식이 아닌, 수면의 질과 다음 날의 생산성을 동시에 챙길 수 있는 전략적 루틴 시.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
