자기돌봄1 감정 기복이 심한 사람을 위한 유연한 루틴 구성법 들어가며감정 기복이 심한 사람들에게 일정한 루틴을 유지한다는 것은 매우 어려운 과제일 수 있습니다. 아침에 일어났을 때는 의욕이 넘치다가도 오후에는 갑작스럽게 우울하거나 무기력해지는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 그러나 이러한 감정의 변화를 ‘의지 부족’이나 ‘성격의 문제’로 치부하는 것은 올바른 접근이 아닙니다. 감정 기복은 외부 환경, 생체 리듬, 수면의 질, 호르몬 변화, 개인의 사고 패턴 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한 결과입니다. 그렇기 때문에 감정의 기복을 억지로 통제하기보다는, 유연한 루틴 설계를 통해 감정을 수용하고 조절하는 방향으로 접근해야 합니다. 일정한 루틴을 유지하려다 실패를 반복하는 이들이 많습니다. 이는 강박적인 계획이 감정 변화와 충돌할 때 생기는 자연스러운 현상.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
