마이크로루틴2 루틴 유지에 도움이 되는 최소한의 기록법 들어가며루틴을 계획하는 사람은 많지만, 이를 꾸준히 유지하는 사람은 그리 많지 않습니다. 작심삼일로 끝나거나 몇 주 만에 흐트러지는 루틴의 공통된 특징 중 하나는 바로 '기록의 부재'입니다. 단순히 실천 여부를 체크하지 않는 것이 아니라, 루틴이 내 삶에 어떤 변화를 가져오는지 확인할 수 있는 근거 자체가 없기 때문입니다. 기록은 루틴의 성과를 가시화하고, 흐름을 정돈하며, 스스로에 대한 피드백을 제공하는 중요한 도구입니다. 하지만 많은 사람들이 ‘기록’이라는 단어에 부담을 느낍니다. 매일 길게 써야 할 것 같고, 꼼꼼해야 할 것 같고, 안 하면 실패한 것처럼 느껴지기도 합니다. 그러나 루틴을 유지하기 위해 필요한 기록은 생각보다 훨씬 간단할 수 있습니다. 핵심은 지속 가능하고, 실천 흐름을 이어 줄 수.. 2025. 4. 26. ‘집중력 회복 구간’을 위한 마이크로 루틴 전략 들어가며집중력은 하루 내내 균일하게 유지되지 않습니다. 누구나 일정 시간 동안 몰입한 후에는 피로를 느끼고, 집중력이 급격히 떨어지는 ‘회복 구간’을 경험하게 됩니다. 이 시기를 무작정 인내하거나 억지로 업무를 밀어붙이는 방식은 오히려 생산성을 낮추고, 장기적으로는 루틴 자체를 무너뜨리는 결과를 초래합니다. 그렇다면 이 집중력 저하 구간을 어떻게 대처하면 좋을까요? 정답은 '짧지만 구조화된 루틴'입니다. 즉, 집중력 회복을 위한 마이크로 루틴을 전략적으로 삽입함으로써, 일상의 리듬을 유지하고 두뇌의 피로를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 하루 중 집중력이 꺾이는 순간에 활용할 수 있는 실용적인 마이크로 루틴 전략을 제안하고자 합니다. 집중력이 깨어나는 시간대를 전략적으로 설정하고, 뇌의 에너.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
